chce plan

[...] moze jak bedZie czas to zrobię z Palumbo tez George Farah's Basic Precontest Diet for Clients Przedstawię przykład 200lbs szczurka który planuje wyskoczyć na scenę, albo chce sie lansic w Mielnie. -po pierwsze, jego dzienne zapotrzebowanie na kcal bedZie bazowac na jego metabolizmie: szybki, średni albo wolny. Jesli ma szybki, to mnozymy jego [...]

[...] nie miało takiego znaczenia obrazy na nią. Pisałem, że bez urazy... Sugestie przyjęłem, plan i dieta jest poprawiona, tylko czekam na zmianę w głównym poście, przez któregoś z Modów tego działu, bo jedynie oni mają tą możliwość... Hubert, powaga nie chce zatargów, tyle, że zauważ, że jestem ciągle atakowany za to co było kiedyś, a już nie jest...

[...] kulaszki. Trochę się pogibałem. Głównie rutyny pod BP (na klęczkach, w leżeniu) + trochę rozciągania klatki. A potem przypomiało mi się, że mam pilny interes w garażu i poleciałem na ławkę po 3 x 3 x 90 :-) Jak będzie stała w domu, to się nie oprę. Bo wiadomo: jak stoi to się chce. /SFD/Images/2016/3/13/1b240982304247a39c216db1172e2a3c.jpg

Właśnie się wczoraj przymierzyłem do MT. Macałem ciężary. Press: 2-3-5 x 2 (asymetrycznie - zmiana w drugiej serii) 24+20 - bez oznak zmęczenia - całość 28+24 - pod koniec gorzej, ale forma zachowana - całość 32+28 - tylko po razie na stronę. Gdybym się porywał, to zestaw 28+24. Nie chcę kupować kolejnych kul. We wrześniu wykupuję plan od Bartka [...]

Ok, to jak to będzie wszystko wyglądało, jaki jest plan? Na co mam się przygotować? Szkielet- figura modelki to nie jest kanon piękna za którym chcę podążać, jakby tak było to nie ćwiczyłabym siłowo i po prostu bym się głodziła bo nie ma zdrowego sposobu, aby doprowadzić się do takiej figury :), zresztą wysłałam foty sylwetki która mi się podoba [...]

Poprzedni mój plan którym okazał się całkowicie nietrafiony. Po naradach i konsultacjach z forumowiczami, przeczytaniu kilku poradników,artykułów i kilkunastu postów na tym forum, zbudowałem sobie taki oto plan ćwiczeń. Wzrost 190cm waga... 75kg Ostro chcę pojechać na masę zwłaszcza w nogach. Jest to FBW.Treningi 3 razy w tygodniu dwoma planami [...]

Może pytania trochę inne, choć z drugiej strony dotyczy kreatyny :) A mianowicie obecnie spożywam białko TRECA i żadnej innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań: 1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go [...]

[...] w ciężkich ćwiczeniach po 6-8 powtórzeniach sapałem. Teraz jest dużo lepiej, chociaż siady przednie dalej niszczą, co możesz zobaczyć na filmiku z soboty. Zakwasy też są spore i długo trzymają. Motywacja się waha, raz ogromna, raz się nie chce. Przy FBW była mniej-więcej taka sama, stała. Ogólnie fajnie, chociaż raczej wolę FBW niż split.

[...] miałem satysfakcję i chyba nabrałem jeszcze więcej wiary,że dam radę! @masti,wątek kolosa prześledzę,dzięki. Ja wierzę,że dam radę,naprawdę. Mam plan,mam wizję tego jak chce wyglądać. Na razie piszę chaotycznie,bo wciąż staram sobie poukładać w głowie,co i jak konkretnie.Jak mówią:motywacja pozwala zacząć,dobre nawyki wytrwać. Na razie [...]

Micha czysta - bez jem co chcę, aby kcal się zgadzały. Ta "forma" co jest aktualnie to na mięchu i kaszy i warzywach się nie zrobiła... Skórą bym się nie przejmowała - co ma się wciągnąć, się wciągnie - reszta będzie zwisać - teraz też zwisa.. Przyjdzie czas na martwienie się o zwisającą skórę. Plan na przyszły tydzień sobie zrób i tu wrzuć. My [...]

[...] spięte trzymał Wyciskanie hantli równolegle ponad głowę – no cóż tutaj nazwałbym bardziej unoszeniem z przeniesieniem za linię głowy Wyciskanie sztangi – a łokcie to co, nie chce ci się pamiętać, żeby mieć je z przodu? Unoszenie bokiem – tu zawsze mam problem czy dobrze czy coś zmieniać, ale tym razem również akceptacja Patex: Tatko, a na klatkę [...]

haha jak Ty to widzisz ? -Siemano skąd masz plan ? -A ktoś mi pomógł napisać na SFD -Aha to chooja sie znają... Przecież nie o to chodzi. Nie chce już ćwiczyć FBW, ćwiczyłem go przez pewien okres, krótki bo krótki ale ćwiczyłem. No ale skoro nikt nie chce udzielić pomocy (takiej jaką ja chce to trudno). W takim razie może zdobędę odpowiedzi [...]

Chce rozbudowac plecy oraz pupa moglaby sie jeszcze powiekszyc. Na pewno nie chce byc chudsza niz jestem bo juz ze mnie patyk. Dalej walcze z brzuchem, mniej tluszczu. Wiem ze u mnie to raczej nie mozliwe ale powalczyc moge ;-) co myslisz? Lubie ten plan co mam tera chcialabym go kontynuowac :-)

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „Jeśli on nie zrobi wagi, chcę 80 procent jego wypłaty i walki z zawodnikiem rezerwowym” – Israel Adesanya chce być pewny, że zawalczy na UFC 248 Zrobienie wagi 185 funtów nie jest łatwym procesem dla Yoela Romero, ale obecny mistrz wagi średniej Israel Adesanya nie zamierza [...]

[...] założony 10.02.2008r Sila Pudziana sylwetka Colemana Witam zakładam o to ten dziennik aby podzielić sie zwami moimi doświadczeniami i mieć jakąś motywacje do treningów chce tez mieć ten dziennik aby zapisywać swoje zmagania i obserwować czy rosnę ogólnie moim celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest około 150kg do [...]

No nie było mnie troszkę, ale nic specjalnego się nie działo:)nie chudłam, nie tyłam, wszystko na szczęście i nieszczęście stoi w miejscu:) Dzisiaj z powodzeniem odbyłam ostatnie zajęcia na których zostałam solidnie odpytana:) Jutro tylko zaliczyć obecność a w piątek podziękować i finito:) Pewnie się pojawia pytanie co z tą cudowną dietą na [...]

O wiele bardziej zwracam uwagę na inne aspekty niż na ogolone głowy .:) Na zdjęciu jest pół na pół-wliczając mnie :) Niestety na trening Kolos nie dotarł-pojechał dopiero na 11:00,a ja już zdażyłem skończyć. Dziś szybko poszło-90 minut. Ogólnie zawsze staram się wszystkie grupy robić 2 x w tygodniu,choc czasem miałem plany na raz w tygodniu ,ale [...]

[...] przedtreningówkę,bo dziś jakoś mało energii i zaraz wyjazd na trening nóg i ramion . Wasz ulubieniec Olek(a przynajmniej Jezoo go lubi :) ) cały czas ostro pakuje-6 razy w tygodniu !. Chyba skurczybyk na jakiś tajny plan i chce mnie przegonić,bo ja tylko 4 treningi tygodniowo - muszę uważać :) /SFD/2018/3/8/0a075e7c2c394782a15ed01ba3abf44a.jpg

Dziś trening barków i nóg. Już trenuję sam ,bo Ralph stwierdził, że już osiągnął swoje maksima i więcej nie chce. A taki ciężki trening że mną już do nie cieszy. Zaskoczył mnie tym zupełnie Ale prawdę mówiąc i tak dłużej wytrzymał niż myślałem. Zdziwila mnie taka nagła decyzja - Ale co robić- jadę dalej. :) Szkoda ,że chociaż do końca programu [...]

Olo masz dużo racji . Przykładem dobrym na twoja tezę jest np miato za kregiem podbiegunowym,gdzie warunki do zycia sa bardzo cięzkie ale i tak o wiele lżejse niż na Marsie. Na miejscu sa bardzo bogate kopalnie wegla kamiennego. W najlepszych latach mieszkało tak ok 115 tys ludzi-liczba nie do wyobrazenia na Marsie,pewnie przez najbliższe 100 [...]